ダイエットで自転車を活用しよう

近年では自転車を活用して、ダイエットをしたいと思う人も非常に増えてきています。自転車でダイエットをすることにはメリットがあり、手軽に有酸素運動ができるため続けやすいことや、ジョギングと比べると負担が少ないこと、自転車を買わなくてもレンタルで実践することができるなどのことが挙げられます。自転車でダイエットを行う際に重要な事は、乗り方と言えるでしょう。座ったときにはサドルを内股で挟み、骨盤庭訓でサドルを持ち上げるイメージで座ります。ペダルを土踏まずのところに置いてこぎますが、姿勢を良くしてこぐのが1つのポイントです。前かがみになると太ももの筋肉ばかりを使ってしまうので注意が必要です。内股の筋肉を上手に使えるかどうかが、体を引き締めるためには重要です。